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健康でいる為に

 

どんなに夜更かしをしても、どんなにバランスの悪い食生活をしていてもそれなりに健康的だった20代の頃。しかし30代を超え同じ生活はできないと実感するものです。健康でいたいけれど、お金をかけられない人は基本的な事を守るべきだと思います。
まずは睡眠です。働き盛りの年代ですが睡眠時間は本当に大切で、しっかり寝た日と睡眠不足の日の仕事や家事のはかどりは全く違うのです。
次に食事です。外食であったりスーパーやコンビニで手軽に済ませていると数年後の体調にかかわってきます。好き嫌いをせず、バランスの良い食事を1日3食しっかりとる事で自身の健康に繋がると思えば今日からしっかり食べようと思えるはずです。
最後に適度な運動です。歳を重ねるにつれて運動の機会が減ってきます。下手をすると1日デスクワークで終わってしまう日もあるかもしれません。日々のウォーキングやゲームなどを使ってのトレーニングを日常生活に取り入れる事で体調も上昇するのではないでしょうか。
以上の3つを心がけるだけで人は健康でいられると思います。